Mic dejun satios si sanatos I

2 linguri de seminte crude de floarea soarelui, 1-2 linguri de stafide, samburii de la 3-4 nuci, 3 linguri de fulgi de secara, 1 lingurita de seminte de in, 1/2-1 lingurita tarate de psyllium si 1/2-1 lingurita pudra de roscove/carob. Peste acest amestec se pune seara apa cat sa le scufunde iar dimineata se consuma cu bucurie.

Mic dejun savuros si sanatos II

2-3 linguri de seminte de susan, 1-2 linguri de stafide, peste care se pune seara apa cat sa le scufunde. Dimineata se pun in blender impreuna cu  1 avocado. Nu este neaparata nevoie de blender, avocado se poate marunti cu furculita si se adauga peste susanul si stafidele bine scurse de apa.  Mixarea in blender confera amestecului o consistenta cremoasa care ne poate incanta peste masura.